问：突然“闪腰”怎么做能舒服点？

“闪腰”多因突然外力、弯腰提重物等用力不当、姿势不正确或突然过度扭转伸腰导致。

一般来说，如果腰扭伤后仅是腰痛，而没有腿部疼痛、麻木和肌无力等症状，也没有大小便障碍，一般可以暂时不用担心腰椎间盘突出压迫神经和骨折的问题，此时可以进行家庭自疗和康复。

通常只要休息2～3天可自动痊愈。

但若疼痛持续或加重，则需尽早去医院就诊。

对于轻度的“闪腰”，可在伤害出现后，仰卧于硬板床上，床上垫一厚被，腰下垫软枕，可减轻疼痛，同时避免咳嗽、打喷嚏等，以免腹部用力导致疼痛加剧。 

扭伤第一天可用冷毛巾做腰部湿敷，24小时后，红肿热痛症状消退，局部可用热敷、艾灸、拔火罐等方法进行恢复。

可在热敷后贴膏药，或佩戴腰带，腰带宽度为7～13cm，以使腰部舒适为宜。

来源：养生中国

编审：朱雅旻

审核：刘婷、甘露