夏至北半球的白昼时间到达极限，是白天最长的一天。

小编为您带来夏至养生的几个小常识，

方便广大群众更好更科学地进行养生！

1.控制血压：夏季气温高，因为高温酷暑容易使人烦躁不安，大量出汗又会导致血液浓缩，进出空调房间又会受到不断的冷热刺激，这些因素都会引起血压升高。严重者可引起中风或心肌梗死。

2.及时补充水分：天气炎热使人体排汗量增加，没有及时补充水分，泌尿系统内便会有结晶物产生，进而形成结石。多喝水能预防结石。

3.运动调养：夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在水边、公园、庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中，出汗过多可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

4.饮食选择，防治胃肠炎：多吃酸味和咸味食物，不宜多吃过寒食物：从阴阳学说的角度看，夏季体外越热，体内越冷，因此饮食不可过寒。夏至时节，气温高，湿度增大，容易受暑邪、湿邪。在湿度大的季节，细菌容易繁殖，饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要洗涮干净，不吃路边摊的食物，以免染上肠炎、痢疾。

5.睡午觉：从这天开始，一定要睡午觉，夏至时，白天最长，天亮得早，而晚上相对睡得晚，容易造成睡眠不足。中医学认为，夏至时，脾被湿邪所困，脾又主肌肉，人体容易倦怠，浑身乏力，需要午休来消除疲劳，保持精力充沛。

“夏至一碗汤，不用医生帮”，今日夏至，记得喝夏至汤，身体安康。

很少看过有关于中医的电视剧，前段时间看了一部名为《后浪》的电视剧，主要的剧情就是关于中医传承的。

其中有一个剧情就讲到了夏至，夏至是我们二十四节气之一，夏至和冬至这两天是一年当中比较重要的节气，是天地阴阳转换的开关。在夏至或者冬至期间，都要喝一碗汤，分别指夏至汤和冬至汤。

夏至喝夏至汤有什么好处？剧中也说起来夏至汤的作用，就好比人是一盏油灯，夏至喝夏至汤，就是往灯里加油。这么说，大家应该都能理解，所以夏至到了，建议大家煮一碗夏至汤给家人喝，补补身体，好过夏天。

虽然剧中没有提到夏至汤的配方，但是这个传统配方不难找，而且也都是常见的食材，做法简单，好喝又健康。适合绝大多数人食用，没有什么坏处，所以大家都可以试试。

老话都说：“夏至一碗汤，不用医生帮”，今日就是夏至节气了，大家记得做夏至汤，做完给家人喝，全家都受益，身体安康。

下面分享夏至汤的做法，一起来看看学习一下吧~

【夏至汤】

食材：核桃40克、芡实20克、百合10克、无花果8个、薏米10克、莲子10克、红枣6颗、桂圆5颗、生姜2片、排骨200克。

步骤1：将所有食材准备好，红枣需要去核，其他的清洗干净备用。

步骤2：排骨也可以换成瘦肉。将排骨清洗干净，然后冷水下锅，加些料酒，焯水煮1分钟捞出备用。

步骤3：将排骨放入炖锅中，加2片生姜，再放入所有食材，加适量热水没过食材，然后大火烧开，转小火炖1个半小时。

步骤4：最后调味只需要加点薄盐即可，这些食材炖汤，会有点甜味。家里人一人喝一碗，把食材都吃下去，补充营养，好吃又健康。

小贴士：煲夏至汤，最好用陶瓷砂锅，不要用铁锅，小火慢煲。

来源：万载县中医院、网络